নিজেকে শক্তি দেওয়ার, আপনার শরীরকে পুষ্ট করার এবং ওজন কমানোর সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে সুবিধাজনক উপায়টি আপনার স্থানীয় মুদি দোকানে পাওয়া যেতে পারে, অথবা আপনি এটি আপনার রান্নাঘরে সমাহিত করতে পারেন। ভয় পাবেন না, মজা করুন।
সুপারফুডগুলি সবসময় স্বাস্থ্য বা স্বাস্থ্যকর খাবার সম্পর্কে যে কোনও আলোচনার কেন্দ্রে থাকে। অনেক বিখ্যাত শেফ তাদের রেসিপি দিয়েছেন .
বিশ্বজুড়ে অনেক চিকিত্সা পেশাদাররা বড় বড় দোকান এবং খাবার সহ আমরা পরামর্শ দেন, কেউ কেউ বলে যে আপনি আপনার রক্ষণাবেক্ষণ সরবরাহের জন্য তাদের কিছু অবিলম্বে রাখছেন।
আপনার কী আছে এবং তাঁর কেরিয়ার যা তাদের এটি চয়ন করে?
হাইলাইটস (যেমন প্রোটিন, খনিজ, ভিটামিন, ফ্যাট অ্যাসিড এবং অন্যান্য)।
Ant অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পরিমাণ।
📌 তারা দ্রুত তাদের ছেড়ে দেওয়ার জন্য দ্রুত।
এগুলি যে কোনও কোর্সের জন্য দরকারী।
করুণাময় বৃদ্ধি: সুন্দর ত্বক, একটি চকচকে চুল এবং চোখের চকচকে।
আত্মা এবং আত্মার ভারসাম্য উন্নত করুন।
Yams এবং Acai Berries মধ্যে
এই সুপারফুডগুলির মধ্যে কিছু সঠিকভাবে বহিরাগত বলে বিবেচিত হয় এবং শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবারের দোকানে পাওয়া যায়। এর মধ্যে, আপনি অ্যাকাই বেরি (যা আমাজন রেইন ফরেস্ট থেকে আসে), গোজি বেরি (আরেকটি বিরল ফল), স্পিরুলিনা (একটি অলৌকিক কাজকারী সামুদ্রিক শৈবাল) এবং অন্যান্য খুঁজে পেতে পারেন। ভাল খবর হল যে বেশিরভাগ সুপারফুডগুলি আমরা যা ভেবেছিলাম তার চেয়ে অনেক বেশি অ্যাক্সেসযোগ্য এবং প্রকৃতপক্ষে, সেগুলি ইতিমধ্যেই আমাদের বাড়িতে উপলব্ধ। এই সব স্বাস্থ্যকর খাবারের কিছু নাকের নিচে থাকা সত্ত্বেও, আমরা নিয়মিত সেগুলি খাই না। যে আমার বই শুধু আপত্তিকর.সুপারফুডগুলির মধ্যে, আপনি কাছের বাজার বা সুপারমার্কেটে খুঁজে পেতে পারেন: লেগুম, টমেটো, মিষ্টি আলু, ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, কুইনো, স্যামন, ডার্ক চকলেট (70% এর বেশি ক্যাকো সহ), এবং অনেক সবুজ পাতা - সবুজ তারা, তারা স্বাস্থ্যকর. এই কারণে, কালে এমন কিংবদন্তি গল্পের বস্তু হয়ে উঠেছে, যা একে সুপারফুডের অনানুষ্ঠানিক রাজাতে পরিণত করেছে। পালং শাক, ম্যানগোল্ড এবং বক চয় এই তালিকায়ও বেশি
একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে পরিবর্তন
সহজেইস্পষ্টতই, সুপারফুড-সমৃদ্ধ খাদ্যের দিকে মনোনিবেশ করা খুবই সহজ, এবং অতি স্বাস্থ্যকর: প্রক্রিয়াজাত খাবার বা কম স্বাস্থ্যকর খাবারকে সুপারফুড দ্বারা প্রতিস্থাপন করা, শুধুমাত্র আমাদের শরীরের গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির মান প্রদান করবে না, বরং শরীরের বিভিন্ন সিস্টেমে শক্তি এবং সহায়তা প্রদান করবে। তাদের মধ্যে কিছু এমনকি মেজাজ উন্নত হরমোন নিঃসরণ বৃদ্ধি..
আপনার সুপারফুড জানুন
আপনার দৈনন্দিন মেনুর অংশ হিসাবে সুপারফুডগুলি গ্রহণ করা শুধুমাত্র তাদের গুরুত্বের স্বীকৃতির প্রয়োজনই করে না, বরং বিভিন্ন ধরণের সুপারফুড, তাদের মান এবং সেগুলি তৈরি করার সর্বোত্তম উপায়গুলি সম্পর্কেও শেখা।
এর মধ্যে কোনটি আপনার উপর সবচেয়ে ভালো প্রভাব ফেলছে তা দেখতে বিভিন্ন ধরণের সুপারফুড পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।আপনি ওয়েব জুড়ে এমন অনেক রেসিপি খুঁজে পেতে পারেন যা সুপারফুডগুলিতে মনোনিবেশ করে এবং আপনার আগ্রহের নির্দিষ্ট সুপারফুডগুলির পুষ্টির মান সম্পর্কে আরও অনেক তথ্যআপনার জন্য শুধুমাত্র একটি জিনিস বাকি আছে তা হল জানানো, আপনার প্রিয় সুপারফুড রেসিপি খুঁজুন এবং রান্না করা শুরু করুন
